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在清晨唤醒身体的八个瑜伽舒展动作  

2014-02-21 09:11:00|  分类: 理疗瑜伽 |  标签: |举报 |字号 订阅

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在清晨唤醒身体的八个瑜伽舒展动作 - m18553524750 - 莱阳市瑜伽协会 

一日之计在于晨,早睡早起对于每个人都是好习惯,夏季清晨炎热精神低迷,早上早起来组瑜伽舒展运动,保持一天精神状态,这八个动作很有效!

在清晨唤醒身体的八个瑜伽舒展动作 - m18553524750 - 莱阳市瑜伽协会

下面八个动作可按照动态图进行

俯身屈膝拉伸,可拉伸背部,腿部,手臂在清晨唤醒身体的八个瑜伽舒展动作 - m18553524750 - 莱阳市瑜伽协会

原地卷曲支撑,锻炼手臂在清晨唤醒身体的八个瑜伽舒展动作 - m18553524750 - 莱阳市瑜伽协会

俯卧单腿卷腹伸展,拉伸臀部,腿部,手臂

仰卧自行车蹬腿,拉伸腿部瘦腿,锻炼腹部

在清晨唤醒身体的八个瑜伽舒展动作 - m18553524750 - 莱阳市瑜伽协会

仰卧抬腿摇摆,瘦腿,收腹在清晨唤醒身体的八个瑜伽舒展动作 - m18553524750 - 莱阳市瑜伽协会

坐位体前屈瑜伽,拉伸背部,腿部韧性在清晨唤醒身体的八个瑜伽舒展动作 - m18553524750 - 莱阳市瑜伽协会

原地蹲式伸展,拉伸胸部,手臂舒展在清晨唤醒身体的八个瑜伽舒展动作 - m18553524750 - 莱阳市瑜伽协会

侧压腿伸展,拉伸腿部韧带,腰部两侧锻炼,手臂拉伸在清晨唤醒身体的八个瑜伽舒展动作 - m18553524750 - 莱阳市瑜伽协会

以上几个瑜伽动作可以拉伸身体全部位置,动作柔美,每个动作十左个右,轻松舒展运动,为一天工作添加活力


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